Возможный дефицит
Достаточно ли Вы едите?

Белок
Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, арахис.

Витамин А
Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи.

Витамин В1
Пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо(свинина, печень), картофель, бобовые.

Витамин С
Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.

Биотин
Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неполированный рис.

Фосфор
Молоко, сыр, мясо, птица, рыба, злаковые, орехи.

Натрий
Говядина, свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, квашеная капуста.

Цинк
Овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби,т ыквенные и подсолнечные семечки.

Рекомендуемые добавки 1 таблетка
В-комплекса,50 мг с каждым приемом пищи.
1 таблетка В12,2.000 мкг (пролонгированная форма) за завтраком.1 таблетку комплекса органического железа для облегчения усвоения.